Você não precisa deixar de comer o que gosta para perder peso
Aprenda a REDUZIR MEDIDAS sem passar fome, sem precisar investir em dietas caras, e tenha uma vida mais SAUDÁVEL
Você não precisa parar de comer o que mais gosta para emagrecer com saúde
Aprenda a REDUZIR MEDIDAS sem passar fome, sem precisar investir em dietas caras, e tenha uma vida mais SAUDÁVEL
O GUIA PRÁTICO E COMPLETO
Vou revelar o meu segredo para você
Meu nome é Taciana, e tenho 30 anos.
Me formei em Nutrição em 2018 e, desde então, tenho aprendido sobre o impacto significativo de uma alimentação balanceada e sem restrições desnecessárias na vida das pessoas pode causar. Minhas pacientes não vivem como o medo exagerado dos alimentos e já tiveram resultados incríveis, comendo docinho todos os dias e aproveitando o que elas tem de mais precioso: A vida, a família, os amigos. Elas sabem que podem viver os melhores momentos da vida, sem precisar contar calorias e, mesmo assim, perdendo medidas.
Minha motivação diária é ajudar essas mulheres a fazerem as pazes com a alimentação. Ensino que não existem alimentos estritamente proibidos ou permitidos; é tudo uma questão de equilíbrio e escolhas conscientes.
É essa a chave para uma vida saudável e equilibrada, tanto física quanto emocionalmente: comer bem, viver bem e encontrar dentro do próprio corpo, a sua melhor versão.
Apresento a você o MÉTODO N.E.S.E.
O Método N.E.S.E. é um programa de reeducação alimentar, criado e aplicado por mim em pacientes e alunas que assim como você buscam um emagrecimento saudável, mas que seja verdadeiro e duradouro, fixados em 4 pilares por 4 semanas:
Nutrir. Economizar. Saborear. Emagrecer.
como funciona o MÉTODO N.E.S.E.
1. Nutrir
O objetivo é focar na qualidade dos alimentos consumidos, priorizando opções integrais e naturais, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. A ideia é garantir que o corpo receba todos os nutrientes essenciais para funcionar de maneira saudável, o que pode ajudar a melhorar o metabolismo e a promover uma sensação de saciedade, reduzindo a compulsão por doces e outros alimentos.
2. Economizar
Nesta etapa, o foco é aprender a emagrecer de forma econômica. Isso envolve planejar as refeições com antecedência, comprar alimentos sazonais e locais (que geralmente são mais baratos e nutritivos), e aprender a reaproveitar sobras de forma criativa para evitar desperdícios. A economia também se estende a evitar gastos desnecessários com suplementos dietéticos caros e alimentos "milagrosos" que prometem perda de peso rápida.
3. Saborear
Essa fase destaca a importância de desfrutar dos alimentos e do ato de comer. Envolve praticar a alimentação consciente, ou seja, prestar atenção plena ao sabor, textura e aroma dos alimentos, bem como reconhecer os sinais de fome e saciedade do corpo. Apreciar cada refeição sem pressa pode levar a uma melhor digestão, reduzir a ingestão excessiva de alimentos e aumentar a satisfação com porções menores, contribuindo para uma relação mais saudável com a comida.
4. Emagrecer
Finalmente, a última etapa consolida os hábitos desenvolvidos nas três semanas anteriores para promover uma perda de peso sustentável. Neste ponto, as alunas são incentivados a continuar nutrindo o corpo com alimentos saudáveis, manter a economia nas escolhas alimentares, saborear cada refeição e a não cortar seus alimentos favoritos da rotina. O emagrecimento, então, torna-se uma consequência natural das mudanças positivas no estilo de vida, ao invés de ser o foco principal.
Por Que funciona?
ciência
A ciência explica porque viver uma dieta restritiva pode fazer mal à saúde, causando retorno do peso antigo ou ainda mais, perda de massa muscular, deficiência de vitaminas e minerais, compulsão alimentar e piora da qualidade de vida e saúde mental.
Testes
Todo o método foi testado e aprovado por cada uma das minhas pacientes, que nunca deixaram de comer o que sentiam vontade, mas aprenderam a fazer boas escolhas e a controlar seus impulsos. Muitas perderam quilos e medidas que nunca conseguiram perder com anos de dietas da moda, se sentindo culpadas por comer demais.
Planejamento
Em 4 semanas, você vai aprender que a comida pode ser sua aliada e não sua inimiga, entendendo como acrescentar seus pratos favoritos na dieta sem medo de engordar. Além disso, também vai aprender a comer os melhores e mais simples alimentos, aprendendo também a fazer as melhores escolhas para economizar nas compras de mercado.
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Muito mais do que uma consulta, você terá acesso a 4 encontros mensais comigo, que irão ocorrer uma vez por semana. Aqui, você poderá tirar todas as suas dúvidas e receber direcionamentos sobre todo o processo de emagrecimento.
Plano alimentar estratégico e prático
Plano completo focado em te ensinar não somente a emagrecer, mas também a aprender a comer os alimentos certos no dia a dia, mas sem deixar de comer seus pratos favoritos, fazer as melhores escolhas dentro de casa e ao comer na rua, além de aprender como economizar nas compras do mês.
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Aprenda a emagrecer com receitas simples, gostosas e práticas, além de receber o acesso a um e-book completo sobre como congelar alimentos para economizar ainda mais.
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Tire suas Dúvidas
O método N.E.S.E. é dividido em 4 semanas. Dentro dessas 4 semanas, você será direcionada por mim para um bate papo + aula sobre a fase daquela semana. Se a semana fala sobre “Nutrir”, por exemplo, todo o conteúdo gravado e dos e-books será direcionado para isso. Até a semana final, onde vamos acompanhar juntas sua evolução.
O acesso para os e-books e aulas gravadas é vitalício. Você pode assistir quantas vezes quiser.
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